Dunialansia.com – Sahabat Lansia, beberapa indikator fisik memberi tahu kita bahwa kita semakin tua. Kondisi kesehatan kita secara keseluruhan terkadang menentukan kecepatan perkembangan penuaan. Berikut ini 9 indikator penuaan.

1. Pigmentasi dan Berkurangnya Elastisitas Kulit

Perubahan elastisitas kulit dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus. Selain itu, kolagen yang berkontribusi pada kekuatan kulit, berubah secara kimiawi seiring bertambahnya usia dan menjadi kurang fleksibel. Lapisan lemak di bawah kulit pun menipis, sehingga kulit yang menua jadi lebih rapuh dan meningkatkan risiko memar serta kulit robek.

Paparan sinar matahari bertahun-tahun berkontribusi terhadap penuaan kulit. Terdapat area kecil dengan peningkatan pigmentasi yang dikenal sebagai “bintik-bintik penuaan”, terutama di tangan. Selain itu, penurunan aliran darah dan berkurangnya kelenjar keringat dapat meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti serangan panas akibat paparan.

2. Perubahan Warna dan Struktur Rambut

Seiring bertambahnya usia, produksi melanin menjadi lebih sedikit sehingga rambut berubah warna menjadi abu-abu ke putih (beruban). Selain itu, rambut akan tumbuh lebih lambat dan menjadi lebih tipis, kering, serta rapuh.

3. Kesulitan Penglihatan dan Pendengaran

Penglihatan biasanya menurun secara drastis pada usia 40-an. Misalnya, ada peningkatan kesulitan dalam memfokuskan pada objek dekat. Selain itu, berkendara di malam hari menjadi lebih menantang karena sensitivitas cahaya meningkat.

Presbikusis adalah gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia. Ruangan yang penuh sesak dengan orang-orang yang berbicara dapat meningkatkan kesulitan dalam mengikuti percakapan. Mungkin juga ada kesulitan mendengar suara berfrekuensi tinggi.

4. Perubahan pada Tulang, Otot, dan Persendian

Kepadatan tulang atau massa tulang bisa menurun seiring bertambahnya usia. Osteopenia mengacu pada hilangnya massa tulang dalam jumlah sedang, sedangkan osteoporosis mengacu pada hilangnya massa tulang yang parah. Hal ini menyebabkan melemahnya tulang dan meningkatkan risiko patah tulang belakang, pinggul, pergelangan tangan, atau lengan pada lansia. Wanita setelah menopause lebih rentan terkena osteoporosis karena hilangnya estrogen. Estrogen membantu mendukung proses pembentukan tulang.

Selain itu, massa dan kekuatan otot juga menurun, sehingga kekuatan fisik pun berkurang. Penurunan massa ini sering kali disebabkan oleh perubahan kadar hormonal, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, atau penurunan asupan nutrisi yang cukup. Sarkopenia adalah pengurangan massa dan kekuatan otot secara berlebihan.

Ligamen yang mengikat sendi juga kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia. Akibatnya, persendian menjadi kaku dan kurang fleksibel, sehingga mengurangi pergerakan dan rentang gerak. Oleh karena itu, ligamen lebih cepat robek dan penyembuhannya lebih lambat.

Berikutnya: 9 Tanda Penuaan, Apa Saja? (2)

Sumber:
Healthnews.com
Foto:
Freepik.com