Dunialansia.com – Sahabat Lansia, kesehatan yang baik adalah kunci agar kita tetap mandiri, merasa aman, dan tetap aktif serta produktif seiring bertambahnya usia. Ada lima fakta penting tentang penuaan sehat yang perlu diketahui.

[ Menua dengan Sehat, Begini Kata Pakar ]

1 | PENYAKIT KRONIS: Tantangan Utama Lansia

Lansia sering terdampak oleh penyakit kronis, seperti diabetes, artritis (radang sendi), dan penyakit jantung. Sebagian besar lansia memiliki setidaknya satu penyakit kronis dan banyak pula yang menderita dua atau lebih penyakit sekaligus.

[ 10 Penyakit Kronis yang Sering Dialami Lansia ]

Penyakit kronis dapat membatasi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, mengurangi kemandirian, hingga membutuhkan perawatan khusus—bantuan perawat/pengasuh atau layanan jangka panjang lainnya.

2 | JATUH: Ancaman Nyata di Usia Lanjut

Selain penyakit kronis, tantangan besar lain bagi lansia adalah risiko jatuh.

Satu dari empat lansia mengalami jatuh setiap tahunnya dan ada yang sampai harus menjalani perawatan di unit gawat darurat.

Jatuh merupakan penyebab utama cedera, baik yang berakibat fatal maupun tidak, di kalangan lansia—dari patah tulang pinggul, trauma kepala, hingga kematian.

Lansia yang dirawat di rumah sakit akibat jatuh, jumlahnya jauh lebih banyak dibandingkan karena cedera akibat penyebab lain.

Rasa takut akan terjatuh membuat lansia membatasi aktivitasnya, yang justru dapat mengakibatkan lebih banyak terjatuh. Kondisi fisik semakin menurun, depresi bisa muncul, dan isolasi sosial pun terjadi.

[ 4 Langkah Mengembalikan Percaya Diri Lansia Setelah Jatuh ]

3 | KESEHATAN MULUT: Jangan Disepelekan

Siapa sangka, kesehatan mulut dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan?

Sayangnya, masalah gigi dan mulut masih sering diabaikan. Banyak lansia mengalami kehilangan gigi, gigi berlubang yang tidak ditangani, atau jarang memeriksakan diri ke dokter gigi.

Padahal, kesehatan mulut yang buruk bisa berdampak besar, dari mengganggu asupan gizi hingga mempersulit pengelolaan penyakit kronis.

Menjaga kebersihan gigi dan rutin memeriksakan kesehatan mulut sangatlah penting agar kualitas hidup tetap terjaga di usia lanjut.

[ Lansia Lebih Berisiko Mengalami Mulut Kering ]

4 | KESEHATAN MENTAL: Sama Pentingnya dengan Kesehatan Fisik

Sekitar satu dari empat lansia mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, atau penyalahgunaan zat.

Kondisi ini dapat mempersulit pengobatan penyakit lainnya, menurunkan kualitas hidup, meningkatkan kebutuhan akan layanan kesehatan, bahkan berisiko menyebabkan kematian dini, termasuk bunuh diri.  

Depresi dan masalah kesehatan mental lainnya bukanlah bagian normal dari proses menua. Kabar baiknya, kondisi ini bisa diatasi dengan perawatan yang tepat.

Merawat kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, agar hidup di usia lanjut tetap bermakna dan bahagia.

[ Mengelola Stres untuk Penuaan Sehat & Mengurangi Risiko Demensia ] 

5 | AKTIVITAS FISIK: Kunci Tetap Mandiri

Olahraga teratur dapat membantu lansia tetap mandiri dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering muncul seiring pertambahan usia.

Dua jenis aktivitas fisik yang disarankan adalah latihan aerobik dan penguatan otot setiap minggu.

Dengan rutin berolahraga, lansia bisa menjaga kebugaran, meningkatkan kekuatan tubuh, serta mengurangi risiko jatuh maupun penyakit kronis.

[ Berolahraga Setelah Usia 50, Pilihlah Aktivitas yang Tepat] 

Sahabat Lansia, dengan memahami lima fakta penting ini, kita dapat menghadapi proses penuaan dengan lebih bijak.

Penuaan sehat bukan sekadar terbebas dari penyakit, melainkan tentang menjaga kemandirian, kebahagiaan, dan kualitas hidup di usia lanjut.

Mari jalani masa tua dengan lebih sehat, aktif, dan bermakna. (*)

Foto:
Freepik