Dunialansia.com – Sahabat Lansia, apa alasanmu merokok? Apakah salah satunya sebagai pelepas stres? Yuk, lakukan aktivitas fisik!

Ya, salah satu alasan orang merokok adalah nikotin membuat rileks. Mereka merokok untuk mengelola stres, tekanan, dan emosi negatif. Berhenti merokok berarti perokok membutuhkan cara lain untuk melepaskan semua itu. Hal ini bisa jadi sulit dan memerlukan banyak latihan.

Apa yang dapat dilakukan? Bergerak!

Melakukan aktivitas fisik bukan hanya dapat melepaskan stres, tetapi juga mengekang keinginan untuk merokok dan meredakan beberapa gejala putus zat.

Jadi, saat kamu ingin merokok karena stres, segera kenakan baju olahraga dan sepatu jogingmu, lalu pergilah joging.

Berjalan-jalan dengan anabul kesayangan atau hanya sekadar mencabut rumput liar di kebun, juga dapat membantu, lo.

Menariknya lagi, kalori yang kamu bakar juga akan mencegah penambahan berat badan saat berhenti merokok.

Sahabat Lansia, kamu juga dapat mencoba cara-cara lain untuk rileks, seperti bernapas dalam-dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Penelitian menunjukkan, latihan pikiran dan tubuh, seperti yoga dan meditasi, dapat membantu mereka yang mencoba berhenti merokok.

Masih ada cara lain lagi, yaitu melakukan hobi, seperti merajut atau membuat kerajinan tangan, bersih-bersih rumah, menyortir barang-barang yang sudah tidak digunakan lagi, menonton film di bioskop, dan lainnya.

Intinya, sangat banyak aktivitas yang dapat dilakukan untuk melepaskan stres alias mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman pereda stres, seperti yang dipaparkan di sini.

Selamat beraktivitas dan menikmati makanan-minuman pereda stres. (*)

Sumber: Medical News Today (25/5/2023); WebMD (11/10/2023) — Foto: Freepik