Meski olahraga jarang sekali memiliki kekurangan karena sangat penting untuk menjaga kesehatan, bersepeda adakalanya memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Apa yang terjadi kala kita memulai bersepeda setelah usia 50?
Dunialansia.com – Sahabat Lansia, olahraga berguna untuk penuaan yang sehat. Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga bagi lansia. Namun, apa yang terjadi kala kita memulai bersepeda setelah usia 50?
Bersepeda adalah latihan ketahanan yang bagus, disebut latihan aerobik. Latihan ini meningkatkan detak jantung dan memperlancar pernapasan. Efeknya, kita jadi sehat, daya tahan pun lebih baik, sehingga kita dapat melakukan kegiatan harian dengan nyaman.
Latihan ketahanan, seperti bersepeda, juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, memperkuat dan melindungi sendi.
Olahraga teratur—termasuk bersepeda—juga dapat membantu suasana hati dan daya ingat. Ini karena olahraga dapat meningkatkan aliran darah di otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.
Penelitian juga menunjukkan, bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa nyaman. Kombinasi olahraga dan lingkungan luar ruangan memiliki efek positif pada kesehatan.
APA YANG TERJADI KALA MULAI BERSEPEDA SETELAH USIA 50?
Umumnya olahraga jarang sekali memiliki kekurangan karena sangat penting untuk menjaga kesehatan. Namun, bersepeda adakalanya memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan.
Efek samping dapat terjadi ketika kita pertama kali mulai bersepeda dan sedang membangun kekuatan, tetapi lupa melakukan pemanasan atau jika kita mengalami cedera.
Efek samping ini dapat meliputi:
- rasa sakit,
- otot tegang,
- kelelahan, dan
- merasa kehabisan napas.
Bagi lansia, bersepeda mungkin terasa terlalu berat saat pertama kali memulai. Namun, seiring berjalannya waktu, kita akan merasa lebih mudah dan merasa lebih baik.
Bersepeda saat berada di luar ruangan dapat membantu kita merasa lebih baik, tetapi kita juga bergantung pada cuaca. Lansia dan mereka yang memiliki masalah kesehatan lainnya lebih mudah jatuh sakit saat cuaca panas.
Cuaca dingin juga dapat menyulitkan untuk bersepeda. Jalanan basah bekas siraman hujan bisa menjadi terlalu licin untuk bersepeda, yang dapat menyebabkan lansia terjatuh.
Lantas, bagaimana sebaiknya kita memulai bersepeda setelah usia 50? Jawabannya ada di sini, ya
Sumber:
WebMD (2024)
Foto:
Freepik
Dibangun oleh sejumlah orang muda dan calon lansia. Melalui dunialansia.com, kami mengajak seluruh orang muda untuk peduli lansia, sekaligus mempersiapkan diri menjadi lansia yang SMART (Sehat, Mandiri, Aktif, Rajin, Taat).
