Penurunan fisik sering kali diikuti dengan menurunnya kesehatan fisik yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Bersepeda, terutama di luar ruangan, dapat meningkatkan kesehatan mental. Bersepeda juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menjalin pertemanan.
Dunialansia.com – Sahabat Lansia, tubuh kita yang menua bukan hanya akan mengalami penurunan fisik, tetapi juga mental. Nah, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak.
Seiring bertambahnya usia, penurunan fisik sering kali diikuti dengan menurunnya kesehatan fisik. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental lansia dengan berbagai cara.
Aktivitas fisik—seperti bersepeda—sangat baik untuk kesehatan mental lansia. Olahraga atau aktivitas fisik teratur melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, juga mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
BERSEPEDA DI LUAR RUANGAN
Bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mental. Ini karena bersepeda di luar ruangan memberikan kesempatan untuk terhubung dengan alam, yang dapat menjadi terapi dan menghilangkan stres.
Menurut sebuah studi (2022) yang diterbitkan Journal of Affective Disorders, individu yang berpartisipasi dalam bersepeda di luar ruangan (atau aktivitas luar ruangan lainnya, seperti berjalan kaki, joging, atau olahraga beregu), lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi daripada mereka yang tidak aktif.
Demikian juga, ada bukti bahwa satu sesi olahraga di luar ruangan (seperti bersepeda) dapat memengaruhi suasana hati, lebih dari olahraga di dalam ruangan.
BERINTERAKSI DENGAN ORANG LAIN
Bersepeda di luar ruangan juga memberikan kesempatan kepada kita untuk berinteraksi sosial. Sebagai makhluk sosial, bersosialisasi menjadi penting dan baik untuk kesehatan mental. Sebaliknya, isolasi sosial berkontribusi terhadap penurunan kesehatan mental—juga fisik.
Bersepeda dapat membantu lansia untuk keluar rumah dan berinteraksi dengan orang lain dari segala usia dan lapisan. Menjelajahi jalur luar ruangan, berpartisipasi dalam kelompok bersepeda, atau mengikuti acara komunitas bersepeda dapat menumbuhkan rasa persahabatan dan hubungan dengan orang lain. Menyenangkan, bukan?
MENINGKATKAN FUNGSI OTAK
Bersepeda juga dapat mendukung fungsi kognitif.
Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik dapat memberikan efek positif pada kognisi. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia pada lansia.
Ini karena olahraga meningkatkan aliran darah yang lebih baik ke otak, merangsang pelepasan hormon yang mendukung kesehatan otak, serta meningkatkan daya ingat dan perhatian.
Sumber:
Bicycling (2023)
Foto:
Freepik
Dibangun oleh sejumlah orang muda dan calon lansia. Melalui dunialansia.com, kami mengajak seluruh orang muda untuk peduli lansia, sekaligus mempersiapkan diri menjadi lansia yang SMART (Sehat, Mandiri, Aktif, Rajin, Taat).
