Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) sering diselimuti mitos—misalnya hanya menyerang perokok atau hanya dialami lansia. Memahami fakta yang benar dapat membantu mengenali risiko, mengetahui gejala lebih dini, serta mengelola kondisi dengan lebih efektif.
Dunialansia.com – Sahabat Lansia, banyak orang masih keliru memahami PPOK. Penyakit ini memang sering dikaitkan dengan merokok, tetapi penyebab dan faktor risikonya jauh lebih luas.
Mengetahui fakta yang benar sangat penting agar dapat melindungi diri, mengenali gejala lebih cepat, serta mengambil langkah tepat untuk menjaga kesehatan paru.
Berikut beberapa mitos umum seputar PPOK dan fakta ilmiah di baliknya.
Mitos #1: Hanya perokok yang dapat menderita PPOK.
Merokok memang faktor risiko terbesar, tetapi sekitar 30% penderita PPOK justru tidak pernah merokok. Artinya, PPOK bukan penyakit khusus perokok—siapa pun dapat mengalaminya.
Faktor risiko lainnya meliputi:
- Paparan polusi udara jangka panjang (kabut asap, debu insdustri).
- Paparan asap rokok pasif.
- Polutan di tempat kerja.
- Riwayat infeksi pernapasan masa kecil, seperti pneumonia.
- Asma—penelitian menunjukkan sekitar 29% penderita asma akhirnya didiagnosis PPOK.
- Faktor genetik, seperti defisiensi antitripsin Alfa-1 (AAT).
- Penggunaan rokok elektronik atau vaping (risikonya ditemukan meningkat dalam studi 2023).
Seseorang tidak perlu memiliki banyak faktor risiko sekaligus—satu faktor saja sudah dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya PPOK.
Mitos #2: Sudah terlambat berhenti merokok jika sudah menderita PPOK.
Faktanya, tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti. Kerusakan paru-paru akibat PPOK bersifat kumulatif. Setiap batang rokok yang diisap akan memperburuk kondisi, sementara berhenti merokok kapan pun akan memperlambat perkembangan penyakit.
Setelah berhenti merokok, inilah yang terjadi:
- Dalam 20 menit, tubuh mulai menunjukkan tanda perbaikan.
- Manfaatnya terus meningkat dari jam ke hari, minggu, hingga tahun-tahun berikutnya.
Berhenti merokok—termasuk vaping—dapat mengurangi gejala, memperlambat perkembangan penyakit, serta meningkatkan kualitas hidup. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan bila membutuhkan bantuan program berhenti merokok.
Artikel Terkait Tips Berhenti Merokok:
1. Temukan Alasan Berhenti Merokok
2. Temui Dokter
3. Meminta Bantuan dan Dukungan Orang-Orang Terdekat
4. Melakukan Aktivitas Fisik
5. Mengatasi Tantangan Hari-Hari Pertama Berhenti Merokok
Mitos #3: Hanya lansia yang akan mengalami PPOK.
PPOK memang lebih sering terjadi pada lansia 65 tahun ke atas, tetapi orang muda juga bisa mengalaminya. Sebuah studi (2023) menunjukkan, lebih dari 1,6% orang dewasa usia 20—50 tahun memiliki PPOK. Risikonya lebih tinggi pada usia 35—50 tahun. Riwayat merokok dan paparan asap rokok pasif meningkatkan risiko pada orang dewasa muda.
Mitos #4: Olahraga terlalu berbahaya bagi penderita PPOK.
Sesak napas, mengi, batuk kronis, dan mudah lelah memang dapat membuat penderita PPOK ragu untuk berolahraga.
Namun kenyataannya, olahraga justru membantu meringankan gejala, memperkuat jantung, meningkatkan stamina, dan mengurangi stres. Tentu saja, olahraganya yang ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Usahakan berolahraga selama 20—30 menit sebanyak 3—4 kali seminggu. Saat berolahraga, embuskan napas perlahan melalui mulut dengan bibir yang mengerucut. Embuskan napas dua kali lebih lama daripada menarik napas. Jangan lupa untuk istirahat sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika bingung memulai, konsultasikan dengan dokter untuk rekomendasi olahraga yang aman.
Mitos #5: Perubahan pola makan tidak berpengaruh pada PPOK.
Perubahan pola makan memang tidak dapat menyembuhkan PPOK, tetapi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut American Lung Association, penderita PPOK membutuhkan lebih banyak energi untuk bernapas daripada orang tanpa PPOK. Jika mengalami kesulitan makan atau membutuhkan suplemen, konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan.
Sahabat Lansia, memahami fakta seputar PPOK adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan paru.
Dengan bekal informasi yang tepat, kita dapat mengenali risiko lebih awal, membuat pilihan hidup yang lebih sehat, serta mendukung orang-orang terdekat yang sedang menghadapi penyakit ini.
Tetap jaga kesehatan paru, hindari asap rokok, dan jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami gejala yang mencurigakan. (*)
Sumber:
* Cleveland Clinic
* Healthline
Foto:
Freepik
Dibangun oleh sejumlah orang muda dan calon lansia. Melalui dunialansia.com, kami mengajak seluruh orang muda untuk peduli lansia, sekaligus mempersiapkan diri menjadi lansia yang SMART (Sehat, Mandiri, Aktif, Rajin, Taat).
