Dunialansia.com – Sobat Muda Peduli Lansia, usia boleh tua, tetapi pikiran tetap muda dan tajam. Tentu wajar saja bila otak mengalami sedikit kelupaan seiring bertambahnya usia. Kemampuan otak untuk memperoses informasi baru atau melakukan banyak tugas juga dapat melambat seiring usia bertambah. Nah, agar otak tidak cepat lemot seiring usia bertambah, yuk lakukan cara-cara berikut ini.

6. Menghabiskan waktu di luar rumah.

Alam memiliki efek menenangkan dan dapat meredakan stres, bahkan hanya sekadar dengan melihat keluar jendela. Saat menghabiskan waktu di luar rumah, kita memberi otak istirahat dari aliran data dan stimulus yang konstan sepanjang hari. Hal ini memungkinkan kemampuan untuk fokus kembali, sehingga membuat kita merasa lebih kreatif dan lebih mampu memecahkan masalah.

7. Keluar dari rutinitas.

Tak ada yang salah dengan rutinitas, semisal sarapan dengan menu yang sama setiap pagi atau berkendara dengan rute yang sama ke tempat kerja. Namun demikian, alangkah baiknya jika otak mencoba mencampuradukkan berbagai hal, tidak melulu yang itu-itu saja. Perubahan rutinitas meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru dan mempertahankannya. Cobalah resep baru atau jelajahi rute lain.

8. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi—keduanya dapat meningkatkan peluang terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan, meditasi juga dapat meningkatkan fokus, ingatan, dan kemampuan otak untuk memilih kata, serta dapat mempermudah peralihan dari satu pemikiran ke pemikiran lainnya.

9. Bergerak, yuk!

Berolahraga sama baiknya untuk otak seperti halnya untuk tubuh. Olahraga membuat penalaran dan keterampilan berpikir menjadi tajam karena meningkatkan aliran darah ke otak, bersama dengan bahan kimia tertentu yang membantu melindunginya. Cobalah untuk bergerak setiap hari selama setidaknya 30 menit.

10. Ayo, tidur!

Kalau kita kurang tidur, bahkan tugas sederhana pun dapat membutuhkan lebih banyak upaya mental daripada yang seharusnya. Kita juga akan merasa lebih sulit untuk fokus,. Agar tetap segar, usahakan untuk tidur selama 7—9 jam setiap malam.

Sumber:
www.webmd.com

Foto:
www.freepik.com