Jeruk resmi dinobatkan sebagai Buah Tahun 2025. Selain karena rasanya yang manis dan segar, jeruk juga kaya gizi—menjadikannya pilihan sehat sepanjang tahun.
Dunialansia.com – Sahabat Lansia, tanggal 1 Juli merupakan Hari Buah Internasional. Jeruk resmi dinobatkan sebagai Buah Tahun 2025 karena nutrisinya yang melimpah. Salah satunya, kaya vitamin dan mineral.
Jeruk termasuk dalam keluarga buah sitrus yang mencakup lemon, jeruk nipis, jeruk bali, serta berbagai hibrida dan varietas unik lainnya. Buah ini memiliki kulit luar yang agak kasar serta lapisan empulur putih sebagai pelindung daging buahnya yang berair.
Beberapa jenis buah jeruk yang umum dikenal:
- Jeruk manis: Valencia, navel, jeruk darah, cara cara.
- Jeruk mandarin: Satsuma, clementine, tangor, tangelo.
- Jeruk nipis: Persia, jeruk kunci, jeruk purut.
- Jeruk bali: Putih, merah delima, oroblanco.
- Lemon: Eureka, Meyer.
- Lainnya: Jeruk sambal, sudachi, yuzu, pomelo.
KAYA VITAMIN & MINERAL
Buah jeruk mengandung beragam vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga tubuh tetap sehat.
Jeruk sangat terkenal sebagai sumber vitamin C—zat gizi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kulit tetap halus dan elastis.
Faktanya, satu buah jeruk ukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin B, kalium, fosfor, magnesium, dan tembaga. Salah satu nutrisi penting lainnya adalah kolin.
Meskipun bukan vitamin atau mineral, kolin kerap dimasukkan ke dalam kelompok vitamin B karena punya kemiripan sifat dan fungsi.
Kolin penting untuk fungsi otak dan sistem saraf, termasuk dalam mengatur tidur, gerak otot, serta daya ingat.
Kolin juga berperan dalam menyerap lemak dan mengurangi peradangan kronis.
Sahabat Lansia, jeruk bukan hanya kaya vitamin dan mineral, tetapi juga merupakan sumber serat yang baik, mengandung senyawa tumbuhan, dan rendah kalori. Inilah mengapa, jeruk cocok untuk gaya hidup sehat sepanjang tahun. (*)
Sumber:
Healthline, Medical News Today
Foto:
Freepik
Dibangun oleh sejumlah orang muda dan calon lansia. Melalui dunialansia.com, kami mengajak seluruh orang muda untuk peduli lansia, sekaligus mempersiapkan diri menjadi lansia yang SMART (Sehat, Mandiri, Aktif, Rajin, Taat).
