Dunialansia.com – Sahabat Lansia, apa pun alasan lansia hidup atau tinggal sendiri, satu hal yang penting diketahui adalah hidup sendiri tak selalu berarti kesepian.

Tentu wajar saja jika sesekali muncul perasaan kesepian, tetapi jangan dibiarkan. Kesepian dapat menyebabkan kondisi kesehatan tertentu jika tidak ada sesuatu yang dilakukan untuk mengatasinya.

Jika lansia hidup sendiri dan mengalami kesepian, inilah saatnya untuk melakukan perubahan.

Cobalah kiat-kiat berikut untuk mengatasi kesepian dan menjalani hidup terbaik lansia.

# Pikirkan tentang apa yang memicu rasa kesepian tersebut.

Apakah itu terjadi ketika lansia mendengarkan lagu tertentu di radio? Ataukah karena lansia mencium aroma tertentu?

Apakah lansia merasa kesepian pada hari-hari tertentu dalam seminggu? Apakah cuaca memengaruhinya?

Memahami dengan baik apa yang menyebabkan kita merasa kesepian dapat membantu kita berhenti merasa kesepian. Temukan aktivitas positif untuk mengisi ruang kosong tersebut.

# Memperbaiki pola makan.

Makanan tertentu hanya membuat lansia semakin kurus atau sebaliknya, bikin tambah gemuk yang bisa berujung pada obesitas.

Gula biasanya menjadi penyebab utama.

Pilihlah makanan segar dan alami ketika kita masih mampu melakukannya untuk membantu kita merasa lebih baik.‌

# Melakukan permainan asah otak.

Bermain teka-teki kata, teka-teki silang, menyusun pasel, atau permainan asah otak lainnya dapat menjaga pikiran tetap aktif.

Menjaga pikiran tetap aktif bukan hanya merupakan bagian yang menyehatkan dari penuaan, tetapi juga dapat membantu meringankan kabut depresi akibat kesepian.

Ajaklah seorang teman, baik dalam kehidupan nyata atau online. Adakan kompetisi persahabatan atau kerjakan teka-teki bersama. Lansia akan merasakan semangatnya meningkat dalam waktu singkat.‌

# Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Aktif secara fisik sangat baik untuk pikiran dan tubuh.

Berjalan kaki adalah cara yang bagus dan berdampak rendah untuk meningkatkan detak jantung dan sedikit berkeringat.

Ada juga cara lain, seperti mengikuti kelas, bergabung dengan gym, atau mengajak teman dan melakukan olahraga sederhana bersama.‌

Apakah pernah bermain golf atau bersepeda beberapa tahun yang lalu? Lansia mungkin ingin mencobanya lagi.

Melakukan sesuatu yang menyenangkan yang membuat kita keluar dan bergerak dapat membantu kita merasa lebih baik dengan lebih cepat.

# Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan.

Seekor anjing atau kucing memang bukan pengganti manusia, tetapi kedua anabul (anak bulu) ini bisa menjadi teman yang baik, terutama saat kita sedang merasa sedih.

Selain itu, penelitian menemukan, hewan peliharaan dapat membantu melindungi otak lansia seiring bertambanya usia.

# Mencoba sesuatu yang baru.

Terkadang, kita ingin mencoba melakukan sesuatu, tetapi tidak pernah melakukannya.

Nah, coba pikirkan beberapa aktivitas yang selalu ingin lansia coba, tetapi tidak pernah dilakukan. Sekarang pergilah ke sana dan cobalah.

Pelajari bahasa, ikuti kelas membuat karangan bunga, atau mencoba membuat kue—kemungkinannya tidak terbatas.‌

# Terhubung dengan orang lain.

Temukan cara untuk berada di sekitar orang-orang, baik dengan mengikuti kelas, mengunjungi pusat perawatan lansia,  atau menjadi sukarelawan.‌

# Tidur nyenyak.

Semuanya akan terlihat lebih baik setelah tidur nyenyak.

Kesepian dapat menyebabkan lansia mengalami masalah tidur, yang hanya akan membuat lansia merasa lebih buruk.

Dengan menemukan cara untuk mendapatkan tidur yang tenang, nyenyak, dan memulihkan, lansia dapat melawan perasaan kesepian dan depresi pada saat yang bersamaan.‌ (*)

Baca Juga: 4 Kunci Sukses Lansia Hidup Sendiri

Sumber:
WebMD
Foto:
Freepik