Mata adalah jendela hati. Jadi tak salah, bila kebanyakan orang sangat memerhatikan kondisi matanya. Bahkan banyak yang secara khusus melakukan perawatan mata.  Demikian pula dengan lansia, meski kulit di sekitar mata sudah mulai mengeriput, tapi pancaran mata tetap mampu menyampaikan pesan.

Sahabat Lansia, mata adalah bagian tubuh yang perlu dirawat dan dijaga dengan baik. Biasanya, saat bercermin, kita memeriksa area mata dengan seksama. Saat itu, akan terlihat, apakah matanya nampak lelah dan kusam. Untuk menjadikan mata berkilau, tak cukup hanya sekadar kosmetik saja, namun diperlukan nutrisi untuk tetap menjaga kesehatan mata. Selain juga trik-trik tertentu, agar mata tampak bersinar dan berkilau. Berikut beberapa kiat untuk membuat mata berkilau.

1.Bersihkan area mata dari tata rias saat akan tidur pada malam hari. Bersihkan area mata agar terbebas dari riasan dengan membersihkannya secara menyeluruh dan lembut.

2. Oleskan nutrisi mata dengan lembut sebelum tidur.

3. Pada pagi hari saat bangun tidur, percikkan air dingin sebanyak 10 kali ke mata yang tertutup, dan tiga kali ke mata yang terbuka.

4. Celupkan seluruh wajah ke wastafel yang penuh air dingin. Ini akan mengaktifkan saraf-saraf di wajah, termasuk saraf-saraf di bagian mata.

5. Oleskan serum mata dengan menepuk-nepuk lembut di bawah mata dan di bawah alis dari bagian dalam ke luar. Jangan pernah menggosok atau menariknya.

6. Gosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan panas, lalu tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk meningkatkan sirkulasi ke area mata.

7. Lakukan latihan mata, bayangkan sebuah jam besar di depan Anda dan gerakkan mata sejauh yang bisa dilakukan (tanpa menggerakkan kepala) ke setiap angka searah jarum jam dan sebaliknya.

8. Buka dan tutup mata serapat-rapatnya. Lakukan 10 kali, kapan saja sepanjang hari untuk mengencangkan kulit dan otot-otot kecil di sekitar mata.

9. Hindari menggosok atau mengusap mata.

10. Kedipkan mata 25 kali untuk menjaga mata tetap lembap. Saat melihat perangkat digital, umumya mata cenderung lebih jarang berkedip, sehingga mata menjadi kering dan bahkan merah.

BAHAN MAKANAN UNTUK KESEHATAN MATA

Selain melakukan beberapa kiat-kiat untuk mendapatkan mata indah bersinar, seperti yang disebutkan di atas. Disarankan juga untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Beberapa bahan makanan berikut dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

1.Cukupi kebutuhan cairan tubuh dan perhatikan pola makan.

Upayakan tetap terhidrasi untuk mencegah mata kering dan teriritasi. Jangan lupa berikan pula makanan kaya nutrisi dalam pola makan lansia.

2.Wortel

Wortel kaya Vitamin A, bagus untuk penglihatan yang sehat.

3.Sayuran Hijau

Sayuran hijau  kaya antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin untuk melindungi dari kerusakan akibat UV.

 4. Ikan dengan kandungan omega 3

Bermanfaat melawan kekeringan dan peradangan pada mata.

5. Buah Jeruk

Meningkatkan produksi kolagen dengan vitamin C yang sangat bagus untuk kulit di sekitar mata.

Sumber: sixtyandme.com

Foto : freepik.com