Sahabat Lansia,  belakangan cuaca terasa sangat terik sekali. Panas yang terlalu terik, patut diwaspadai oleh lansia. Pasalnya, tubuh lansia tidak dapat menyesuaikan dengan suhu yang tinggi, sehingga mudah mengalami dehidrasi. Lansia dengan penyakit Alzheimer  atau demensia memiliki risiko lebih besar karena mereka mungkin tidak sadar bahwa mereka kepanasan atau tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mendinginkannya.

Untuk menjaga para manula tetap aman dan nyaman, kami telah mengumpulkan 10 cara praktis dan ramah bagi manula untuk membantu mereka tetap sejuk di dalam ruangan. Saat cuaca panas, lansia sebaiknya tetap di dalam rumah dan menghindari aktivitas berat. Alasannya, tubuh mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba.

Berikut 10 cara agar lansia tetap sejuk saat cuaca panas:

1. Minum banyak air dingin sepanjang hari (jangan menunggu sampai merasa haus) dan hindari minum alkohol dan kafein.
2. Makanlah camilan yang menyejukkan seperti es loli buatan sendiri yang rendah gula (Tips: tampung tetesan dengan alas cupcake ), kacang polong beku, atau anggur yang agak beku.
3. Makanlah makanan ringan dan dingin seperti salad ayam atau pasta daripada makanan berat dan panas seperti daging panggang.
4. Letakkan waslap dingin pada bagian belakang leher. Siapkan panci berisi air dingin di dekatnya untuk mendinginkan kembali handuk secara berkala.
5. Duduklah dengan kaki di baskom berisi air dingin (tetapi jangan terlalu dingin).
6. Jagalah rumah tetap sejuk. Misal, menutup tirai pada bagian yang terpapar panas untuk mengurangi sinar matahari yang masuk. Gunakan pendingin ruangan.
7. Gunakan pakaian tipis berbahan katun, warna terang yang mudah menyerap keringat. Kenakan beberapa lapis pakaian tipis berbahan kain berwarna terang dan mudah menyerap keringat, seperti katun, sehingga Anda dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan suhu udara sepanjang hari dengan melepas atau menambahkan beberapa lapis pakaian.
8. Kunjungi pusat kegiatan lansia, perpustakaan, kedai kopi atau pusat perbelanjaan untuk mengurangi kebosanan. Pilih ruangan dengan berpoedingin sehingga tetap nyaman beraktivitas dalam ruangan.
9. Mandi air dingin, berendam, atau bersihkan dengan waslap. Agar tubuh terasa sejuk, jaga suhu air agar tetap di bawah suhu tubuh.
10. Gunakan pelembab kulit agar kulit terasa nyaman.

Sumber: dailycaring.com

Foto: freepik.com