Dunialansia.com – Sahabat Lansia, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi penglihatan.

# MENJALANI PEMERIKSAAN MATA MELEBAR YANG KOMPREHENSIF

Meskipun mata tampak sehat, seseorang mungkin saja mempunyai masalah dan tidak menyadarinya. Itu karena banyak penyakit mata yang tidak menunjukkan gejala atau tanda peringatan apa pun.

Nah, pemeriksaan mata melebar (dilated eye) merupakan satu-satunya cara untuk memeriksa banyak penyakit mata sejak dini, ketika penyakit tersebut lebih mudah diobati dan sebelum menyebabkan kehilangan penglihatan.

Pemeriksaan ini sederhana dan tidak menimbulkan rasa sakit. Dokter mata akan memberikan tetes mata untuk melebarkan pupil dan memeriksa penyakit mata.

Lansia di atas 60 tahun dan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan glaukoma agar menjalani pemeriksaan mata melebar setiap 1—2 tahun.

Bagi penderita diabetes atau tekanan darah tinggi, biasanya perlu menjalani pemeriksaan mata melebar setidaknya setahun sekali.

# CARI TAHU TENTANG FAKTOR RISIKO PENYAKIT MATA

Bertambahnya usia akan meningkatkan risiko beberapa penyakit mata. Faktor risiko lainnya adalah kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga.

Kondisi kesehatan lain, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, juga dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit mata. Misalnya, penderita diabetes berisiko terkena retinopati diabetik—kondisi mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.

Bicarakan dengan anggota keluarga untuk mengetahui apakah mereka mempunyai masalah mata. Beberapa penyakit dan kondisi mata diturunkan dalam keluarga, seperti degenerasi makula terkait usia atau glaukoma. Pastikan untuk memberi tahu dokter mata jika ada penyakit mata yang menurun dalam keluarga.

# MELINDUNGI MATA

Setiap hari, kita dapat melakukan langkah-langkah sederhana untuk melindungi mata dari hal-hal yang dapat membahayakannya:

* Mengenakan kaca mata hitam.

Lindungi mata dari sinar matahari dengan mengenakan kacamata hitam, bahkan saat cuaca mendung! Pastikan untuk mencari kacamata hitam yang menghalangi 99—100 persen radiasi UVA dan UVB.

* Mengenakan kacamata pelindung.

Kacamata pengaman dirancang untuk melindungi mata selama aktivitas tertentu, seperti berolahraga, melakukan pekerjaan konstruksi, atau melakukan perbaikan rumah.

* Mengistirahatkan mata.

Melihat komputer dalam waktu lama dapat membuat mata lelah. Setiap 20 menit, istirahatkan mata untuk melihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.

* Mencegah infeksi mata.

Jika memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata. Selalu cuci tangan sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk mendisinfeksi lensa kontak dan menggantinya secara teratur.

# MENJAGA KESEHATAN

Melindungi kesehatan secara keseluruhan dapat membantu menjaga kesehatan mata. Penting untuk membuat pilihan yang sehat dan menjaga diri sendiri dengan baik.

Ingatlah, kebiasaan sehat, seperti makan sehat dan aktif, dapat menurunkan risiko penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan masalah pada mata atau penglihatan, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Ikuti tips berikut untuk penglihatan yang sehat:

* Mengonsumsi makanan sehat.

Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi. Mengonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna.

* Aktif bergerak.

Selain menyehatkan, menjadi aktif secara fisik juga dapat menurunkan risiko kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mata atau penglihatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

* Tidak merokok.

Merokok bukan hanya buruk bagi paru-paru, tetapi juga dapat merusak mata. Merokok meningkatkan risiko penyakit, seperti degenerasi makula dan katarak, serta dapat membahayakan saraf optik. (*)

Sumber:
National Eye Institute
Foto:
Freepik