Sahabat lansia, memasuki usia 60 tahun, ada banyak perubahan besar pada tubuh yang tidak dapat dihindari. Ada yang berat badannya turun atau malah bertambah, selain juga ada fakta-fakta lain yang harus diakui. Semua itu dapat terjadi karena, seiring bertambahnya usia, kita mengalami dua perubahan besar yakni berkurangnya hormon dan melambatnya metabolisme.

Berkurangnya hormon akan menimbulkan penebalan di sekitar pinggang dan perubahan pada rambut, dan lain-lain. Metabolisme yang melambat dapat ditandai dengan ukuran kaki yang lebih besar, mudah lelah, dan kulit yang kering. Dan, masih banyak lagi daftar perubahan lainnya yang ditemui memasuki usia 60 tahun.

Menghadapi beragam perubahan tersebut, tak perlu panik. Terimalah dan mulailah untuk menumbuhkan semangat baru. Untuk itu, ada beberapa sikap yang dapat dijadikan sebagai panduan demi membentuk gaya hidup sehat bagi lansia yang sudah berusia 60 tahun.

1.Keyakinan diri bahwa setiap manusia adalah unik

Ketika mendaftar kelas online maupun offline di pusat kebugaran, jangan paksakan untuk mampu melakukan semua gerakan. Ingat instruktur di pusat kebugaran, tidak mengetahui dengan tepat kondisi tubuh Anda. Pahami keterbatasan yang dimiliki, dan hanya diri Anda yang mengetahui alasannya. Anda mungkin sudah lama tidak berolahraga, jadi santai saja saat memulainya. Anda mungkin sedang menderita radang sendi yang lebih buruk pada beberapa hari ini.

2. Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Baik

Jangan mengorbankan kesehatan tubuh untuk menurunkan berat badan terlalu cepat, karena dapat membahayakan kesehatan. Penting untuk mempertimbangkan rasio otot dan lemak.

3. Kesehatan Adalah Gaya Hidup

Jadikan kesehatan sebagai gaya hidup. Jadi jangan hanya untuk satu periode. Kebiasaan sehat tidak sebatas program 30 hari saja.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makanan yang dikonsumsi dan olahraga yang dilakukan. Tidur malam yang sehat dan nyenyak dapat meningkatkan kesehatan dan hasilnya terlihat pada fisik Anda.

5. Lakukan Program dengan Perlahan

Untuk mencapai tujuan dari program kesehatan umumnya tidak dapat terjadi dengan cepat. Tidak ada hasil instan yang dapat dicapai dalam hal ini.

Sumber: sixtyandme.com

Foto : freepik.com