Setelah mengalami patah tulang, pemulihan adalah prioritas pertama. Namun, apakah patah tulang ini merupakan tanda osteoporosis?
Dunialansia.com – Sobat Muda Peduli Lansia, osteoporosis adalah penyebab utama patah tulang pada wanita pascamenopause dan pria lanjut usia. Patah tulang dapat terjadi pada tulang mana pun, tetapi paling sering terjadi pada tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.
Apakah patah tulang yang saya alami berhubungan dengan osteoporosis?
Jika Anda berusia 65 atau lebih dan pinggul atau tulang belakang Anda patah, ada kemungkinan patah tulang yang Anda alami berhubungan dengan osteoporosis.
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang berkembang ketika kepadatan mineral tulang dan massa tulang menurun, atau ketika kualitas atau struktur tulang berubah. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan tulang yang dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.
Osteoporosis menjadi penyebab utama patah tulang pada wanita pascamenopause dan pria lanjut usia. Patah tulang dapat terjadi pada tulang mana pun, tetapi paling sering terjadi pada tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.
Jika seseorang yang berusia 65 atau lebih mengalami patah tulang, dokter mungkin akan melakukan beberapa tes untuk mengetahui apakah ia menderita osteoporosis.
Setelah patah tulang pertama, apakah saya dapat mencegah patah tulang lagi?
Pada lansia, risiko patah tulang berikutnya bisa terjadi dalam satu atau dua tahun setelah patah tulang pertama. Namun, dengan mengambil tindakan sesegera mungkin setelah patah tulang pertama dapat membantu mencegah patah tulang lagi.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah patah tulang lagi adalah dengan menghindari terjatuh. Jatuh satu kali meningkatkan risiko terjatuh lainnya.
Adakah obat yang bisa menurunkan risiko patah tulang?
Obat-obatan dapat membantu mencegah patah tulang pada lansia dengan osteoporosis yang pernah mengalami patah tulang. Dokter mungkin merekomendasikan obat osteoporosis.
Apakah dengan mengganti obat untuk penyakit lain dapat membantu mencegah patah tulang?
Dalam beberapa kasus, mengganti obat yang diminum untuk penyakit lain dapat menurunkan risiko patah tulang. Jika Anda mengonsumsi obat dengan efek samping tertentu, seperti pusing atau kebingungan, dokter mungkin akan mengubah dosis obat tersebut. Atau, dokter mungkin merekomendasikan obat lain yang tidak meningkatkan risiko terjatuh.
Apakah vitamin D dan kalsium dapat menurunkan risiko jatuh dan patah tulang?
Tidak mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, minuman, dan suplemen dapat melemahkan otot. Otot yang lemah meningkatkan kemungkinan terjatuh.
Penderita osteoporosis sering kali memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam darahnya. Dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D guna menurunkan risiko jatuh dengan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kepadatan tulang.
Terlalu sedikit kalsium dalam makanan dapat menyebabkan pengeroposan tulang. Tulang sebagian terbuat dari garam kalsium dan tubuh kita tidak dapat membuat kalsium.
Cara yang baik untuk mendapatkan cukup kalsium adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Namun, jika tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, suplemen kalsium mungkin bisa membantu.
Dapatkah olahraga menurunkan risiko mengalami lebih banyak patah tulang?
Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan otot, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah lebih banyak jatuh dan patah tulang. Bicarakan dengan dokter.
Dokter mungkin merujuk ke ahli terapi fisik untuk mendapatkan rencana olahraga meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko terjatuh.
Apakah olahraga aman bagi orang yang pernah mengalami patah tulang?
Bagi orang yang pernah mengalami patah tulang, wajar saja jika takut terjatuh lagi, sehingga merasa perlu menghindari olahraga. Namun, menghindari olahraga bisa membuat kehilangan lebih banyak tulang dan otot.
Postur tubuh yang benar dan mempelajari cara bergerak yang benar dapat melindungi tulang saat berolahraga.
Tips lain untuk mencegah terjatuh saat berolahraga adalah:
- Kenakan sepatu dengan sol yang memiliki daya cengkeram kuat atau sol antiselip.
- Jangan bergerak atau mengubah arah dengan cepat, apalagi jika berolahraga di permukaan yang keras atau licin.
- Letakkan kursi atau benda kokoh lainnya sebagai penyangga saat melakukan latihan yang menantang keseimbangan.
- Gunakan tongkat, alat bantu jalan, atau kruk saat berolahraga jika memiliki masalah keseimbangan.
Bagaimana cara mencegah terjatuh?
Kebanyakan jatuh terjadi di rumah. Beberapa perbaikan keamanan rumah yang sederhana dapat membantu mencegah jatuh:
- Gunakan lampu malam di sekitar rumah.
- Jaga setiap ruangan, terutama lantai, bebas dari kekacauan.
- Kenakan sepatu suportif bertumit rendah dengan sol antiselip.
- Pastikan semua karpet dan permadani di rumah, termasuk di tangga, memiliki alas antiselip atau ditempel di lantai.
- Bebaskan lantai dari kabel listrik dan saluran telepon yang dapat membuat orang tersandung sehingga jatuh.
- Pastikan semua tangga memiliki penerangan yang baik dan tangga memiliki pegangan tangan di kedua sisinya.
- Pasang palang pegangan di dinding kamar mandi di samping bak mandi, pancuran, dan toilet.
- Jika kaki tidak stabil, letakkan kursi plastik dengan sandaran dan ujung kaki antiselip di kamar mandi untuk menopang Anda.
- Letakkan keset kamar mandi di pancuran atau bak mandi.
- Simpan lampu senter dan baterai ekstra di samping tempat tidur.
- Jika berada di luar rumah saat hujan atau kapan pun Anda membutuhkan bantuan agar tetap stabil saat berjalan, gunakan tongkat atau alat bantu jalan.
Apa lagi yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko patah tulang lagi?
Cara lain untuk mengurangi risiko patah tulang adalah:
- Hindari penggunaan tembakau dan batasi konsumsi alkohol menjadi dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas sehari untuk wanita. Baik tembakau maupun alkohol dapat melemahkan tulang.
- Periksakan mata ke dokter setidaknya setahun sekali dan dapatkan kacamata baru jika ada perubahan kondisi penglihatan.
- Bicarakan dengan dokter tentang efek samping obat resep dan obat bebas yang Anda konsumsi. Jika efeknya adalah kelelahan atau kebingungan, dapat meningkatkan risiko terjatuh.
Sumber:
www.niams.nih.gov
Foto:
Freepik.com