Sobat Muda Peduli Lansia, stres yang kronis dapat menurunkan kualitas hidup. Dampak lebih lanjutnya dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius. Nah, salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan teknik manajemen non-obat yang sederhana namun efektif. Atau, kerap disebut aromaterapi.

Aromaterapi memanfaatkan wewangian minyak esensial. Minyak esensial ini diperoleh dari ekstrak tumbuhan seperti bunga melati, kenanga, lavender, mint, tea tree, jahe, lemon, kayu putih dan lain-lain. Nah, ketika menggunakan minyak esensial, umumnya aroma yang dihasilkan akan tercium hingga rongga hidung.  Selanjutnya, akan merangsang sistem saraf di otak yang berperan dalam pengaturan emosi. Sehingga menciptakan rasa nyaman dan menenangkan.  Tak hanya itu, aroma tersebut juga mampu merangsang area hipotalamus di otak untuk memproduksi hormon serotonin yang mampu memperbaiki suasana hati. Aromaterapi juga mampu merangsang sistem saraf yang mengatur detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Contohnya minyak esensial lavender memiliki efek menenangkan yang mirip dengan obat anti kecemasan.

MANFAAT AROMATERAPI PADA LANSIA

Untuk dapat merasakan manfaat aromaterapi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan lansia baik ketika sedang di rumah maupun dalam perjalanan. Berikut beberapa cara yang umum dalam menggunakan minyak esensial:

1.Menggunakan diffuser.

Minyak esensial yang dimasukkan ke dalam diffuser dapat menguap dan menyebar ke seluruh ruangan. Aroma yang terhirup dapat memberikan manfaat untuk tubuh.

2.Saat mandi.

Ketika mandi banyak pilihan yang dapat dimanfaatkan. Misal, memanfaatkan minyak esensial untuk berendam. Menggunakan sabun mandi yang mengandung minyak esensial tertentu. Atau, berendam dengan garam mandi yang sekaligus memiliki aroma terapi.

3.Menghirup aromaterapi.

Adalah cara paling sederhana memanfaatkan minyak esensial. Untuk mengurangi gejala pilek, cukup teteskan 3-7 minyak esensial kayuputih ke dalam baskom berisi air hangat. Kemudian, tundukkan kepala ke dalam baskom sambil ditutup dengan handuk dan hirup udaranya selama 2 menit. Niscaya ini dapat melegakan napas.

4.Menggunakan produk-produk perawatan tubuh.

Untuk perawatan tubuh ada beberapa yang memanfaatkan minyak esensial dengan tujuan sekaligus sebagai aromaterapi. Seperti pelembab kulit (lotion), sabun mandi, scrub, garam mandi, dan lain-lain.

Sobat Muda Peduli Lansia, agar pemilihan minyak esensial yang akan digunakan tepat atau sesuai kebutuhan. Yuk, mengenal aneka minyak esensial dan manfaatnya. Untuk menghilangkan stres, ada lavender, rosemary, ylang-ylang. Untuk mengurangi gejala batuk pilek adalah minyak kayu putih.  Mengurangi gangguan pencernaan adalah minyak jahe. Untuk meningkatkan mood adalah minyak melati.

Banyaknya ragam minyak esensial menjadikan manfaat yang dapat didapat diraih pun banyak bila melakukan aromaterapi. Berikut beberapa manfaat dari aromaterapi:

• Mengurangi stres.
• Membuat tidur lebih baik.
• Memperbaiki sistem pencernaan (mengurangi sembelit).
• Mengurangi kecemasan dan depresi.
• Meningkatkan kekebalan tubuh.
• Khusus lansia dengan Alzheimer atau demensia, aromaterapi dapat membantu mengurangi perilaku menantang yang disebabkan kecemasan atau ketidaknyamanan ringan.

Sumber: dailycaring.com

Foto: freepik.com