Dunialansia.com – Sobat Muda Peduli Lansia tentu sepakat bahwa kesehatan yang baik sangatlah penting, terlebih-lebih pada usia lanjut. Jika kondisi kesehatan baik secara fisik dan mental, maka lebih memungkinkan untuk mandiri dan menjaga keamanan diri, serta tetap produktif seiring bertambahnya usia. Inilah beberapa hal yang perlu menjadi perhatian.

DIET

Dokter selalu merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat secara seimbang. Makanan nabati sering kali dapat membantu mengurangi diabetes, penyakit jantung, dan risiko kanker. Diet Mediterania sangat mendukung kesehatan jantung. Diet ini menekankan makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan.

BERGERAK

Olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat baik untuk tubuh secara keseluruhan. Melakukannya tidak harus banyak sekaligus. Anda dapat memulai dari yang kecil dan secara bertahap membangun kekuatan Anda seiring waktu. Cukup berjalan beberapa hari seminggu selama 10 menit atau lebih dapat membuat perbedaan besar.

TIDUR

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan di siang hari. Anda dapat membantu diri sendiri untuk beristirahat dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Batasi asupan alkohol dan kafein. Singkirkan perangkat digital setidaknya 90 menit sebelum tidur. Usahakan untuk tidur di lingkungan gelap yang sejuk dan nyaman.

MELEPAS STRES

Adalah normal untuk mengalami kekhawatiran dalam hidup. Namun, stres tidak baik untuk tubuh, terutama saat usia lanjut. Menggabungkan mindfulness, meditasi, dan rasa syukur adalah cara sehat untuk mengatasi dan melepaskan stres.

KONEKSI SOSIAL

Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik. Baik bertemu secara langsung ataupun terhubung secara virtual melalui video online, berhubungan dengan sesama adalah sebuah kebutuhan. Jangan mengabaikannya.

Sobat Muda Peduli Lansia, pilihan yang diambil pada hari ini akan memengaruhi kesehatan di masa depan. (*)

Sumber:
www.webmd.com

Foto:
Freepik.com