Sobat Muda Peduli Lansia, meski sudah memasuki usia senja kebutuhan akan nutrisi yang baik tetaplah wajib diperhatikan. Seiring bertambahnya usia, pola makan menjadi penting karena dapat memengaruhi gaya hidup dan suasana hati. Dengan demikian pemilihan bahan makanan yang akan dikonsumsi menjadi sangat penting. Ada bahan makanan yang dapat membuat lansia menjadi lebih sehat, awet muda dan tentunya lebih bahagia. Berikut beberapa bahan makanan yang disampaikan The Linus Pauling Institute, yang menekankan hidup lebih lama dan lebih sehat.

1.PISANG

Pisang meningkatkan kesejahteraan lansia secara keseluruhan. Lansia kerap mengalami kekurangan magnesium, disebabkan oleh obat-obatan dan juga merupakan bagian dari proses penuaan. Pisang mengandung magnesium dan potasium.  Magnesium dari pisang bermanfaat untuk meredakan kram, menurunkan tingkat kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

2.JERUK

Dua gelas jus jeruk sebanyak 370ml per hari sudah cukup untuk kebutuhan dasar vitamin C. Vitamin C bermanfaat sebagai  antioksidan, serta menurunkan stres oksidatif.

3.HAVERMUT

Oatmeal mengandung tryptophan, yang membantu otak meningkatkan pasokan neurotransmitter serotonin. Serotonin membuat lansia merasa nyaman dan bagus untuk kulit. Oatmeal enak untuk sarapan dengan aneka buah dan yoghurt.

4.AVOKAD

Avokad mengandung lemak tak jenuh tunggal dan potasium. Asam tak jenuh tunggal meningkatkan jumlah reseptor serotonin di otak. Ini yang membuat  makan avokad membuat lansia merasa nyaman.

5.ROTI GANDUM UTUH

Roti gandum utuh menyediakan karbohidrat lepas lambat yang menstabilkan gula darah. Tambahkan beberapa protein, seperti mentega almond, untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan Anda.

Sumber : sixtynme.com

Foto : freepik.com