3 JURUS AGAR HORMON BAHAGIA TERJAGA

3 JURUS AGAR HORMON BAHAGIA TERJAGA

Sobat Muda Peduli Lansia, sebelumnya sudah dibahas ada 4 hormon yang memegang peranan penting saat memasuki usia lanjut atau lansia. Menurut Chris dan Dudley Tower dari Dynamic Living, keempat hormon tersebut adalah dopamin, oksitosin, serotonin dan endorphin. Keempat hormon ini memegang peranan penting ketika memasuki usia lanjut. Dengan menjaga produksi keempat hormon ini, niscaya lansia mampu memasuki hari tuanya dengan baik. Agar keberadaan tetap terjaga dalam tubuh ada beberapa cara yang dapat dilakukan.

1.Mengonsumsi makanan sehat.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat sehingga dapat memproduksi keempat hormon yang bermanfaat di usia senja, utamanya adalah mengonsumsi makanan yang sehat, t idur cukup dan rajin berolahraga. Ketiganya sangat membantu untuk menjaga keseimbangan keempat hormon tersebut di tubuh.

2.Melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Lakukan beberapa aktivitas berikut dalam keseharian, karena aktivitas tersebut dipercaya mempu menciptakan rasa bahagia dan damai yang dapat menjaga produksi keempat hormon agar tetap terjaga. Aktivitas yang disarankan antara lain, meditasi, mendengar musik, tertawa gembira, memberikan hadiah atau sesuatu kepada orang lain, merayakan keberhasilan, merasakan cinta dan empati, melakukan aromaterapi, mencium harum bunga di alam bebas, dan lain-lain. Itulah beberapa aktivitas yang dipercaya mampu menjadi stimulus terbentuknya keempat hormon di atas.

3.Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan damai.

Ini tentunya berbeda pada setiap orang. Tak perlu peduli dengan kegiatan orang lain. Namun, upayakan untuk melakukan aktivitas fisik dan non fisik yang seimbang. Utamakan kegiatan yang memang mampu membuat diri Anda bahagia. Contoh, “Saya suka mendaki di hutan, tetapi tidak semua orang suka berada di hutan dengan serangga dan kotoran.” Atau, “Saya tidak suka berkebun, tetapi orang lain menyukainya.” Nah, agar dapat segera terwujud, buatlah daftar 10 hal yang membuat Anda bahagia dan damai. Sertakan kegiatan fisik dan non fisik. Posting daftar di tempat yang terlihat. Lakukan 1 hal setiap hari!

Sumber :sixtynme.com

Sumber Foto : freepik.com

Yuk, berbagi artikel ini agar manfaatnya dirasakan oleh banyak orang.