Sobat Muda Peduli Lansia pernahkah mengamati, bahkan mungkin mencatat aktivitas yang dilakukan lansia sepanjang hari? Bisa jadi aktivitas yangbanyak  dilakukan lansia sepanjang hari adalah duduk atau sekadar tiduran. Umumnya memang banyak kegiatan dilakukan sambil duduk. Seperti, kegiatan membaca buku atau koran, mengobrol bersama sahabat, merajut, bermain catur, beraktivitas di depan computer, dan masih banyak lagi kegiatan sehari-hari lainnya yang dilakukan sambil duduk. Bahkan, aktivitas makan atau sekadar menonton televisi yang sedang memutar film favorit pun dilakukan sambil duduk. Jadi memang kebanyakan aktivitas sehari-hari dilakukan sambil duduk.

Padahal, menurut penelitian, duduk terlalu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan. Bahkan dapat menjadi penyebab kematian dini. Sebuah penelitian pada tahun 2012, yang meninjau 18 studi kasus dengan 794.577 peserta, menyebutkan bahwa orang yang duduk untuk waktu yang lama setiap hari, memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk menderita diabetes atau penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang duduk untuk jumlah waktu yang lebih sedikit. Bahkan penelitian lain menemukan bahwa mereka yang duduk lebih dari delapan (8) jam sehari risiko diabetes tipe 2 nya meningkat hingga 90 persen.

Jadi bergeraklah!

Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan untuk jangka panjang, namun jangan abaikan pula untuk tetap bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya, setiap  jam duduk, berdirilah setidaknya selama 5-10 menit dan berjalanlah jika memungkinkan. Patut dicermati bahwa berjalan adalah cara yang fantastis untuk mengaktifkan sistem kardiovaskular. Ini tentunya juga sangat membantu sistem peredaran darah yang mengalir ke seluruh tubuh.

Bahkan penelitian yang dilakukan Oslo University Hospital pada 5.700 pria berumur selama 12 tahun, menunjukkan bahwa mereka yang sedikitnya berjalan kaki 30 menit sehari selama enam hari seminggu, dapat mengurangi risiko kematian sekitar 40 persen. Kesimpulannya, bergeraklah. Lakukan banyak aktivitas dalam keseharian. Bergerak dari satu ruangan ke ruangan lain di rumah. Menyiapkan masakan untuk makan siang. Membantu membersihkan rumah atau menyapu halaman adalah kegiatan yang akan meningkatkan kesehatan Anda. Jadi, jangan hanya duduk-duduk saja atau tiduran.

Sumber: dailycaring.com

Sumber foto: freepik.com