Ketika suami atau istri dipanggil Yang Maha Kuasa, tentunya tidak semua pasangan siap. Umumnya akan merasa sangat kehilangan, sekaligus ketakutan menghadapi kehidupan selanjutnya. Tak sedikit yang sedih berkepanjangan. Bahkan muncul penolakan akan kondisi yang dialami saat ini. Akibatnya, muncul amarah, ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan biasanya berakhir dengan depresi.

Memang tak mudah menghapus rasa sedih karena kehilangan orang yang disayangi. Namun, hidup terus berlangsung dan Anda tetap harus mampu menjalani hari-hari selanjutnya. Untuk itu dibutuhkan keberanian melangkah maju dan ketabahan menapaki kembali hari-hari dengan penuh ketegaran. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membangun kembali rasa percaya diri agar tetap mampu bertahan menjalani kehidupan.

1.Latihan meditasi.

Latihan meditasi dapat dilakukan demi mengurai stres dan emosi yang timbul.  Umumnya meditasi yang dilakukan selama 10-20 menit dapat mengurangi pikiran negative. Meditasi juga dapat menurunkan kadar sitokin inflamasi yang dapat berkontribusi pada depresi.

2.Ungkapkan perasaan yang dirasakan.

Jangan sembunyikan atau pendam perasaan yang dirasakan. Ketika sedang sedih dan ingin menangis, luapkan perasaan itu. Umumnya setelah menangis akan terasa lebih lega dan tenang.

3.Pindahlah ke tempat yang akan memberi kenyamanan.

Lingkungan memberikan pengaruh besar pada kesehatan jiwa. Untuk mendapatkan kenyamanan, pindahlah ke tempat baru yang mampu membangun suasana hangat, tenang dan nyaman.

4.Menerima bantuan.

Jangan ragu untuk menerima bantuan, ketika masih dirundung sedih dan kesepian. Umumnya kehadiran anak-anak atau sahabat dapat membuat suasana lebih ceria. Jadi tak ada salahnya menerima tawaran dari anggota keluarga yang ingin menginap ketika masih dalam suasana berkabung.

5.Menjalin hubungan baru

Mulailah untuk kembali menjalin hubungan baik dengan teman lama maupun baru. Hubungan yang harmonis dengan banyak orang mampu meringankan kesedihan.

6.Dengarkan hatimu.

Saya selalu mendengarkan hati saya, dan itulah yang membuat saya mampu berada di tempat saya hari ini.

Sumber : sixtynme

Sumber foto: freepik.com