Berkegiatan bagi lansia mampu membantu meningkatkan suasana hati. Demikian pula bagi lansia yang memiliki keterbatasan mobilitas.
Lansia yang menderita stroke, radang sendi parah atau cedera karena jatuh, umumnya memiliki keterbatasan mobilitas. Akibatnya, lansia yang bersangkutan tidak dapat menikmati beragam aktivitas dalam kesehariannya. Kondisi ini tentunya membosankan, dan dapat berdampak pada psikologis lansia. Untuk itu, Sobat Muda Peduli Lansia, ajaklah lansia tetap melakukan aktivitas yang mampu dilakukan.
Dengan beraktivitas memberikan banyak manfaat untuk lansia. Diantaranya, keseimbangan tubuh yang lebih stabil, mencegah penyakit, dan dapat menjaga ketajaman mental. Namun, karena memiliki keterbatasan mobilitas, tentunya harus pandai dalam memilih aktivitas yang akan dilakukan. Beberapa aktivitas berikut dapat dilakukan oleh lansia yang memiliki keterbatasan mobilitas.
- Kegiatan membaca
Membaca adalah kegiatan yang menyenangkan untuk lansia, bisa sekaligus menghabiskan waktu dan menjaga otak tetap aktif. Selain juga dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menunda penurunan kognitif. Saat ini ada banyak pilihan membaca. Membaca buku fisik, menggunakan e-reader, atau sekadar mendengarkan buku audio. Semuanya sama mengasyikkan, bergantung pada kenyamanan dan kebiasaan masing-masing.
- Menekuni hobi.
Hobi sangat bagus untuk lansia dengan mobilitas terbatas. Hobi yang dapat dilakukan adalah kegiatan yang tidak memerlukan banyak bergerak seperti memasak, memanggang, mengamati burung, merajut, merenda, berkebun di dalam ruangan atau wadah, memainkan alat musik, atau belajar bahasa. Atau, dapat pula mempelajari hobi baru yang belum pernah ditekuni sebelumnya. Mempelajari sesuaru yang baru bermanfaat untuk menjaga pikiran tetap aktif dan mencegah kebosanan.
- Berolahraga secara teratur.
Pilihlah kegiatan olahraga yang dapat dilakukan sambil duduk atau tidak terlalu rumit gerakannya. Misal, melakukan senam atau yoga di kursi. Lakukan Gerakan olahraga minimal berdurasi 10 menit. Walau dilakukan sambil duduk, lansia tetap mendapatkan manfaat bagi kesehatannya. Selain juga bermanfaat untuk menyeimbangkan emosi lansia.
- Menumbuhkan kreativitas.
Kegiatan merangsang kreativitas juga aktivitas yang menyenangkan bagi lansia. Seperti, mewarnai, melukis, memahat atau mengatur album foto keluarga. Sebuah penelitian menyatakan bahwa aktivitas kreatif dapat membantu orang yang berjuang melawan penyakit kronis, mengurangi emosi negatif dan meningkatkan emosi positif, mengurangi stres dan kecemasan, dan hasilnya akan meningkatkan hasil medis.
- Berkegiatan di luar ruangan.
Melakukan kegiatan di luar ruangan sambil bersantai menghabiskan sedikit waktu di alam adalah mood booster yang bagus. Walau di luar ruangan hanya sekadar duduk di taman menghirup udara segar. Bahkan, duduk di jendela menghadap keluar ruangan juga sudah dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan sekaligus mood booster bagi lansia.
Sumber:
-Dailycaring.com
-promkes.kemkes.go.id
Sumber Foto:
– freepik.com