Dunialansia.com – Sahabat Lansia, merawat kulit dan kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar. Apa yang kita makan setiap hari ternyata juga berperan besar.

Meski tak ada diet khusus atau makanan ajaib yang bisa menghentikan penuaan, beberapa jenis makanan, termasuk buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh lebih lama.

Melansir Verywell Health, inilah tiga buah yang disarankan oleh para ahli gizi dan dermatolog karena potensi manfaat antipenuaannya.

1 | Alpukat

Jika Sahabat Lansia pernah melihat produk perawatan kulit berbahan alpukat—seperti krim mata dan masker wajah—itu bukan tanpa alasan. Penelitian menunjukkan, alpukat memiliki beberapa manfaat anti-penuaan.

Sebuah studi kecil yang dipublikasikan di Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.

Menurut para peneliti, makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal serta antioksidan karotenoid berperan dalam menjaga kulit tetap muda. Karotenoid adalah pigmen alami dalam buah, sayuran, dan jamur yang juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

2 | Beri

Buah beri—seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan kulit dan melindungi dari polusi serta sinar UV.

Meski riset masih terbatas, para ilmuwan percaya, antioksidan alami membantu mengurangi efek buruk paparan sinar matahari dan memperlambat proses penuaan kulit.

3 | Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit. Tak hanya untuk masker alami, mengonsumsi tomat pun punya efek positif.

Sebuah uji coba terkontrol pada tahun 2001 menemukan, pasta tomat dapat membantu kulit menjadi lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Setelah tiga bulan konsumsi rutin, peserta penelitian menunjukkan peningkatan perlindungan terhadap sengatan sinar matahari.

MUDA LEBIH LAMA LEWAT BUAH-BUAHAN SEGAR

Sahabat Lansia, usia boleh bertambah, tapi semangat dan kecantikan alami tetap bisa terjaga. Dengan memilih makanan segar yang tepat, kita bukan sekadar memperlambat tanda penuaan, tapi juga merayakan hidup yang lebih sehat dan bercahaya dari dalam.

Namun, perjalanan “melawan” penuaan tidak berhenti pada buah-buahan saja. Masih banyak makanan lain yang bisa mendukung kulit sehat, tubuh bugar, dan pikiran tajam di usia senja. Ingin tahu apa saja? Simak kelanjutannya di sini. (*)

Foto:
Freepik