Dunialansia.com – Sahabat Lansia, tersenyumlah! Bukan hanya pada Hari Senyum Sedunia yang kita rayakan setiap Jumat pertama Oktober, tetapi kapan saja dan di mana saja.

Mengapa penting tersenyum? Karena senyum membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Dari membuat hati senang, menjaga kesehatan jantung, hingga memperpanjang umur.

Mari kita lihat apa saja manfaat luar biasa dari sebuah senyum.

😊 Senyum Bisa Redakan Stres

Senyum dapat mengurangi stres, bahkan jika kita tidak sedang ingin tersenyum atau hanya senyum yang dibuat-buat dan tidak tulus.

Tak percaya? Coba saja buktikan!

Saat kamu merasa stres, cobalah dengan sengaja memasang senyum di wajahmu. Tidak hanya memperbaiki suasana hati, tapi juga meningkatkan kemampuanmu dalam menghadapi tekanan yang sedang dialami.

😊 Senyum Memperbaiki Suasana Hati

Lagi sedih? Cobalah tersenyum—suasana hati bisa berubah menjadi lebih baik.

Tindakan fisik tersenyum mengaktifkan jalur di otak yang memengaruhi keadaan emosi. Dengan menampilkan ekspresi wajah bahagia, kita bisa “mengelabui” pikiran untuk masuk ke kondisi bahagia. Efek ini bekerja baik pada senyum tulus maupun senyum yang dipaksakan.

Senyum sederhana dapat memicu pelepasan neuropeptida (seperti prolaktin, vasopresin, dan oksitosin) yang meningkatkan komunikasi saraf. Senyum juga mendorong pelepasan neurotransmiter (seperti dopamin dan serotonin), yang dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

Hasilnya, kecemasan berkurang dan mood membaik. Karena itu, senyum dapat dianggap sebagai antidepresan alami.

😊 Senyum Itu Menular

Senyum memiliki kekuatan untuk mencerahkan ruangan, ungkapan ini menyimpan kebenaran.

Senyum tidak hanya bisa meningkatkan mood pribadi, tetapi juga dapat memperbaiki suasana hati orang lain.

Penelitian menunjukkan, senyum sebenarnya bersifat menular. Otak secara otomatis memperhatikan dan menafsirkan ekspresi wajah orang lain—dan terkadang kita tanpa sadar menirunya. Itu berarti ketika melihat seseorang tersenyum, kita pun bisa ikut tersenyum tanpa sadar.

Senyum benar-benar memiliki kekuatan untuk menyebarkan suasana hati positif di sekitar.

😊 Senyum Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Senyum terbukti menurunkan detak jantung saat menghadapi stres dan penelitian menunjukkan hal ini dapat menurunkan tekanan darah.

Tertawa, khususnya, dapat menyebabkan relaksasi otot dan menurunkan tekanan darah setelah menyebabkan peningkatan awal pada detak jantung, pernapasan, dan konsumsi oksigen.

Sebuah studi bahkan menunjukkan, terapi tawa dapat membantu pasien mengurangi kebutuhan mereka terhadap obat jantung.

Jika kamu memiliki alat ukur tekanan darah di rumah, cobalah mengujinya sendiri.

Duduk beberapa menit, lalu ukur tekanan darahmu. Setelah itu, tersenyumlah selama satu menit dan ukur kembali saat masih tersenyum. Apakah kamu melihat perbedaannya?

Sahabat Lansia, dari menambah usia hingga menjaga kesehatan jantung, senyum membawa manfaat yang besar. Jadi, jangan pelit untuk tersenyum. Biasakanlah, karena senyum sederhana bisa jadi rahasia hidup sehat dan umur panjang. (*)

The Power of Smiling #2: Dari Imun Kuat Hingga Awet Muda

Foto:
Freepik